Quis attero mihi tantum planto mihi validus.
«То, что меня не убивает, делает меня сильнее»
Фридрих Ницше
Если нас что-то убивает (то есть рушит прежний мир, делит жизнь на «до» и «после», лишает сил, а иногда и желания жить), то это травма.
Если нас не убило, но и сильнее не сделало (то есть мы все же выжили, но теперь зализываем раны, ремонтируем кости, собираем себя по молекулам и учимся к этому приспособиться и жить дальше), то это стресс.
Если же нас не убило и даже сделало сильнее, значит, с нами случилось личностное развитие, рост, прогресс, опыт, которые как лестничные ступеньки помогают нам подниматься на жизненные вершины.
Вот так, не претендуя, конечно, на лавры великого Ницше, но в духе философии, я попыталась вам показать, что такое травма и что такое стресс.
Чем отличается травма от стресса?
При стрессе человек имеет выбор реакции: бороться, избегать или уступать.
При травме сознательный выбор реагирования отсутствует: происходит впадение в состояние оцепенения, исчезает готовность к действию, снижается чувствительность.
Будет ли ситуация травмирующей или стрессовой, зависит от внешней среды, обстоятельств, опыта и защитных механизмов человека. В отличие от стресса, последствия травмы имеют существенное воздействие на глубинные слои психики, тело, разум и в целом на жизнь человека.
Что происходит в организме во время стресса?
Наши тела запрограммированы так, чтобы реакция на стресс активировала механизмы защиты. Когда мы сталкиваемся с угрозой, гипоталамус мозга включает «систему сигнализации» – реакцию борьбы, бегства или замирания.
Такой ответ организма высвобождает гормоны, включая адреналин и кортизол. Адреналин увеличивает частоту сердечных сокращений и кровяное давление, а также повышает энергию. Кортизол увеличивает содержание глюкозы в кровотоке, что увеличивает использование глюкозы мозгом и увеличивает доступность веществ, восстанавливающих ткани. Кортизол также снижает иммунную, пищеварительную и репродуктивную системы. Как только угроза миновала, уровень гормонов приходит в норму, и тело возвращается к обычному состоянию. Однако если факторы стресса не исчезают, и вы продолжаете чувствовать угрозу, то и реакция на стресс тоже остается, а отсюда не далеко и до травмы.
Травма – это особый тип стресса, который отражает воздействие травмирующих событий, обычно выходящих за рамки повседневного человеческого опыта, которые являются эмоционально болезненными, интенсивными и тревожными.
Человек, который перенес эмоциональную травму, но не пережил ее до конца, не отгоревал, как того требуют все физиологические и психические процессы, становится похожим на «зомби».
Такой «пациент», конечно, «скорее жив, чем мертв», но чувства его заблокированы и заморожены. Он может казаться внешне спокойным, вполне общительным и даже социально активным, но если ненароком коснуться его боли, нечаянно наступить на мозоль, можно увидеть мощную, обнесенную колючей проволокой защитную стену.
Как образуется травма и что у нее общего с граблями?
Травма случается там, где реальность вступает в конфронтацию с внутренними убеждениями, установками, ценностями и узкими представлениями о себе, о мироздании.
Травматическая реакция развивается, если:
1. Человек не способен принять новую реальность. Наступает мгновенная шоковая травма – событие, которое резко меняет жизненный уклад (смерть близких, катастрофа, изнасилование; иногда – измена, развод, предательство друзей и т. д.)
2. События развиваются слишком стремительно и эмоции не успевают перерабатываться или на это у человека просто недостаточно ресурсов. В этом случае идет речь о травме развития. Она растянута во времени. Переживания не так интенсивны, но они имеют эффект снежного кома, и накапливаясь, разрушают.
Вследствие травмы появляются мысли о том, что «с этим миром что-то не так» или «со мной что-то не так». Этот мощнейший внутренний конфликт порождает непереносимую боль, страдания, страх жизни.
Отказаться от этих чувств невозможно, и психика «принимает решение» заблокировать их и отщепить боль посредством заморозки чувств. Если с чем-то не можем справиться, сделаем вид, что этого не существует. Прикроем душевную боль бантиками («у меня все прекрасно») или, наоборот, отпугивающими предупреждающими знаками («не лезь – убьет»), и будем жить, будто ничего и не было.
Однако так жить не получается. Несправедливый мир найдет лазейку и обязательно напомнит о себе, о пережитом опыте. Более того, будет казаться, что из этих напоминаний теперь соткана вся жизнь. Они повсеместно. Может даже появиться соблазн войти второй раз в ту же реку.
Так проявляется неосознанное стремление повторить травмирующий опыт, чтобы исправить ошибки и таким образом избавиться от боли, вернуть себе покой. Но это, как правило, ловушка. Человек повторяет один и тот же сценарий и с тем же исходом. В народе это называют «граблями». К сожалению, они приводит к ретравматизации, и жизнь «ломается» в том же месте.
Усугубляется ситуация тем, что ресурсы для переработки травмирующих обстоятельств истощаются, переживания не осознаются, душевная рана увеличивается, и как черная дыра, засасывает туда всю жизнь человека, а иногда и тех, кто его окружает.
Что с этим можно делать?
Психотравма или травматический стресс нуждаются в проработке. Причем исключительно в профессиональной, и методами, которые научно доказали свою эффективность.
Эту работу я бы назвала ювелирной, с точностью хирурга, который проводит операцию на открытом сердце. Психолог так же бережно снимает с раны «панцирь» – выработанную психикой эмоциональную защиту, оберегавшую ее от новых ударов и позволявшую человеку не рассыпаться, как-то держаться на плаву. Но прежде психолог должен помочь ему вырастить новые защиты в виде понимания своей силы, обретения ресурсов, доверия миру и себе. Иначе это будет похоже на отнимание у калеки костылей до того, как его кости срастутся и окрепнут.
Для деликатного погружения в травму нужно время и доверие психологу. Вы должны чувствовать его компетентность и уверенность в том, что он верно нащупает эту спрятанную за семью печатями травму, ювелирно ее откроет, не растеряется и не испугается, потому что страх чужой боли иногда бывает сильнее собственной, и здесь важны навыки сапера – чтобы все осталась живы и здоровы, может быть лишь одна попытка травму вскрыть и обезвредить.
Мой опыт показывает, что чем болезненнее травма, чем она глубже, тем больше времени и внимания нужно, чтобы установить доверие и чувство безопасности. Проживая травматический опыт при поддержке психолога, человек освобождает огромное количество жизненной энергии. Ему снова хочется творить, любить, жить.
Мои клиенты, проработавшие травмы, говорят, что с ними случилось перерождение, и вот теперь жить точно не страшно, потому что они знают, как жить счастливо.
